아침 두통 해결방법 4가지 (심하면 암일 수 있다)

 

 

오늘은 나이가 들수록 커져가는 아침 두통 해결방법을 정리해 보려고 합니다. 심하면 암 신호일 수 있다고도 하는데, 더더욱 조심해야 겠다는 생각이 듭니다.

 

충분한 수면부터 스트레스를 관리하고 수분 섭취를 통하는 규칙적인 방안 등을 활용하면 아침부터 지끈지끈한 이 문제를 해결할 수 있습니다.

 

아침 두통 해결방법

아침에 눈을 뜨자마자 두통으로 고생하는 분들이 많습니다. 이 포스팅에서는 아침 두통의 원인과 그 해결방법 4가지에 대해 알아보겠습니다.

특히 최근에는 매일 동일한 증상이 반복된다면 심한 경우 암(뇌종양)일 수 있다는 보고도 있습니다. 단순히 지끈거리니까 짜증이 난다는 식으로만 치부하지말고, 반복된다면 꼭 병원을 찾아가도록 합시다.

 

일단 그전에 우리는 간단하게 직접 해볼 수 있는 방법을 살펴볼까요?

 

아침 두통 원인

아침 두통의 주요 원인 중 하나는 수면 부족입니다. 충분한 수면이 이루어지지 않으면 뇌가 피로해져 두통이 발생할 수 있습니다.

 

또한, 스트레스, 탈수, 피로 등도 아침 두통을 유발할 수 있는 요인들입니다. 전날 밤에 과음을 했거나 안좋은 일이 있어서 너무 열을 받았다면 잠을 설친 경우가 많겠죠? 아침부터 지끈거리는게 이상한게 아닙니다.

 

다만 여기서 주의할 점은 뇌종양의 전조증상일 수 있다는 것입니다. 뇌종양은 두개골 내에 생긴 암을 뜻하는데, 여기서 종양이 조금씩 커지면서 뇌압이 상승하여 두통이 발생하게 되는 원리입니다.

 

만약 어릴때와 다르게 너무 심각한 상황이 왔다고 느껴진다면 꼭 의사의 상담을 받아야만 합니다.

 

아침 두통과 뇌종양

설마 그럴리가 있을까? 싶지만 실제로 아침 두통과 뇌종양은 관련이 있습니다. 고려대병원에서는 지속적인 두통으로 인한 뇌종양의 위험신호에 대한 영상을 만들어 배포하기도 했습니다.

 

반복적으로 어지럼증이 있다면 몸에 이상신호가 있다는 뜻입니다. 나이가 들수록 암이 생기기 쉬우니 꼭 주의하도록 하죠.

 

 

충분한 수면

첫 번째로 아침 두통을 해결하는 가장 기본적인 방법은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 일정한 수면 습관을 유지하고, 수면 환경을 개선해 볼 수 있습니다.

또한, 수면 전에 카페인 섭취를 피하고, 편안한 자세로 잠자리에 들어보는건 어떨까요? 하루에 커피 2잔 이상을 마신다면 1잔으로 줄여보고, 자기 직전에 핸드폰을 본다면 미리 어둡게 만들어두고 침대에서 핸드폰 여는 습관을 없애 봅시다.

 

푹 자고 일어나면 다음 날 아침에 개운해지면서 하루를 활기차게 보낼 수 있으니까요.

 

스트레스 관리

모든 병의 근원인 스트레스는 두통을 유발하는 큰 요인입니다. 적절한 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

요가, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소해 보는것도 좋겠죠? 물론 회사에서 일하면서 열받는 일이 생긴다거나, 아이가 또 말썽부려서 짜증난다거나, 남편/부인이 답답하기만 할 때 우리는 어쩔 수 없이 스트레스를 받게 됩니다.

 

그 당시에도 스트레스로 인해 두통이 발생하기 마련인데 아침에도 기억이 이어진다면 여전히 두통이 생기겠죠? 아침에는 골치아픈 문제는 기억하지 말고 넘겨보도록 합시다.

 

충분한 수분 섭취

세 번째로 수분 부족은 두통을 유발할 수 있습니다. 하루에 8잔 이상의 물을 섭취하고, 카페인과 알코올 등 물을 빼앗는 음료는 피하도록 합시다.

 

의외로 물을 안마시는 분들이 요즘에 많습니다. 단순히 커피나 녹차만 마시고 수분섭취했다고 생각하는 분들이 있는데, 보통 차 종류는 몸에 수분공급이 아니라 오히려 수분을 뺏어가 버립니다.

 

이런 분들을 위해서 권해드리는건 꼭 아침마다 일어나서 물 한잔을 마시는 습관을 들이는 것도 좋습니다.

 

의외로 건강에도 좋고, 장도 편해지면서 아침을 든든하게 먹게 됩니다.

 

규칙적인 운동

마지막으로 규칙적인 운동은 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히, 아침에 간단한 스트레칭이나 걷기 등의 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

하지만, 헬스나 수영과 같은 과도한 운동은 두통을 악화시킬 수 있으므로 적당한 운동을 하는 것이 중요합니다.

 

처음부터 무리하지말고 조금씩 가벼운 운동부터 시작해서 약간의 힘든 운동 정도라면 어렵지 않습니다. 저도 처음에 수영을 시작하면서 상당히 무리가 있었는데 6달 이상 반복하면서 이제는 규칙적으로 운동하고 건강을 되찾은 상태입니다.

 

결론

아침 두통은 생활습관의 변화를 통해 해결할 수 있습니다. 충분한 수면, 스트레스 관리, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동 등을 통해 아침 두통을 해결해 보는건 어떨까요?

 

물론 지속적으로 문제가 있다면 반드시 의사의 상담을 받아야만 합니다. 간단한 아침 두통 해결 방안 4가지를 정리해 봤지만, 매일 더 심해진다면 암(뇌종양)에 대한 이상신호일 수 있으니 무조건 병원부터 찾아가는게 좋습니다.

 

기타 참고할만한 글

 

조금 전에도 이야기했지만 아침마다 마시는 물 한잔은 생각보다 건강에 좋습니다.

 

아침에 물 한 잔 진짜로 건강에 좋을까?