아침에 물 한 잔 진짜로 건강에 좋을까?

 

수많은 생활팁 중에서 건강과 관련된게 항상 관심이 많죠? 그 중에 가장 간편하게 지킬 수 있는 아침에 물 한 잔과 관련된 내용을 정리해 봅니다.

 

과연 공복상태로 물을 마시기만 해도 건강에 좋을까요?

 

아침에 물 한 잔

우리 하루의 시작입니다. 아침에 어떤 습관을 가지느냐에 따라 하루를 건강하게 시작할 수도, 그렇지 못할 수도 있습니다.

 

아침에 물 한 잔을 마시는 습관은 건강한 라이프스타일을 증진시키는데 중요한 역할을 합니다. 실제로 매일 가장 먼저 하는 일과 중에 하나이기도 하죠.

 

보통 처음에는 알람을 끄고, 일어나서 물 한잔 마시는게 일과인 분들이 많을 겁니다. 과연 어떤 효과가 있는지 정리해보죠.

 

미지근한 물

다만 여기서 말하는건 찬물이 아니라 미지근한 물입니다.

 

잠을 깨기 위해 차갑게 한 사발 들이킨다고 생각하는데, 그렇게 마시면 건강에 안좋을 수도 있다는군요. 아무래도 위과 장기들이 잠에서 깨자마자 차가운게 들어오면 놀라기 때문일 겁니다.

 

일단 아침 시작은 미지근하게!

 

 

노화 방지

사실 다른 효과보다 이게 가장 중요한게 아닐까요? 바로 아침에 물 한 잔만 마셔도 조기 노화 방지에 도움이 된다는 결과가 있습니다.

 

특히 몸속에 독성 성분을 씼어내어 피부 세포 회복을 돕는다고 하는군요.

 

결국 우리 몸에서 독성물질이 걸러내면서 어느 정도 노화 방지 효과가 있습니다. 이것만으로 왠만한 병원치료비는 아낄 수 있을테니, 일단 시도를 해야할 이유가 충분해 졌습니다.

 

다이어트 효과

또한 아침에 마시는 물 한잔은 다이어트 효과(체중감량)에 도움이 된다고 합니다.

 

내 몸의 온도를 상승시키면서 몸속에 신진대사가 활발해져서 체중 감량에 효과가 있다고 하죠. 특이하게도 이 점을 위해서는 물에 레몬 한 방울만 넣으면 더 좋다고 하네요?

 

실제로 위에 있는 노화방지 및 다이어트에 대해서는 사이언스 타임즈의 연구결과 내용이 있습니다.

 

신진대사 촉진

물은 우리의 신진대사를 촉진시키는데 도움을 줍니다. 아침에 물을 마시면 대사량이 증가하고, 에너지 생산에 도움이 됩니다.

 

보통 잠에서 깬다고 해서 우리 몸이 바로 움직이기는 힘들죠?

 

알람껐다고 다가 아닙니다. 이때부터 몸이 다시 아침에 적응할 시간을 가져야 하는데, 가볍게 물 한 잔만 마셔도 신진대사가 촉진되면서 하루의 시작을 활기차게 가능합니다.

 

물과 변비

의외로 물과 변비는 많은 관련이 있습니다.

 

물 섭취가 부족하면 대변이 굳어져 변비의 원인이 되기 쉽습니다. 다이어트를 하거나 식사량을 줄이는 경우, 물 섭취를 무시하면 변비로 고생하는 경우가 더 많아집니다.

 

변비와 물 섭취의 연관성

변비는 대변이 너무 굳어져서 잘 배설되지 않는 상태를 말합니다. 물은 대변의 부드러운 움직임을 돕는 중요한 역할을 합니다.

 

물 섭취가 충분하지 않으면 대변이 건조해지고 움직임이 둔화되어 변비의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 물을 충분히 마시는 습관은 변비 예방에 큰 도움을 줍니다.

 

 

결론

이제라도 아침에 물 한 잔 마셔보시는건 어떨까요? 생각보다 진짜로 건강에 좋다는 내용들이 많이 있습니다.

 

저도 처음에는 단순히 느낌이 그렇겠지 라고 생각했는데 정말로 도움된다는 다양한 연구결과들이 있으니 한번 찾아보시고, 직접 해보시는건 어떨까요?

 

겨우 물마신다고 해서 시간이나 돈이 드는 것도 아니니까요.

 

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